Heb je al eens advies gekregen waarvan je weet dat het goed voor je is maar dat je te moeilijk vond om te volgen? Heb je je levensstijl al proberen te veranderen en is dat niet gelukt? Heb je ooit iets in je leven gewild, maar ontdekt dat je het niet alleen kon bereiken?

Als verandering gemakkelijk zou zijn, zou iedereen het doen. Overal vind je meer dan ooit gratis en goedkope gezondheidsinformatie ... dus iedereen zou gezond moeten zijn, toch? Informatie is er genoeg, maar je hebt waarschijnlijk meer aan een transformatie! Is het voor jou tijd om het volgende geweldige hoofdstuk van je leven te schrijven? Je hoeft dit niet alleen te doen. Wij zijn er voor iedereen die zich weer fit en energiek willen voelen in een lichaam dat juist aanvoelt. Wij kunnen je begeleiden bij elke stap naar een gezondere jij. Als jij klaar bent voor het volgende hoofdstuk van je leven, een leven vol vitaliteit en dagen vol energie, lees dan zeker verder.

Terug aktief

Via online health coaching helpen wij getransplanteerden, mensen die op de wachtlijst staan voor een transplantatie en dialysepatiënten om hun leefstijl aan te passen en om op een verantwoorde wijze te bewegen. Dat is makkelijker dan je denkt en je hoeft er zeker niet alles voor te laten. Wil je weten hoe? Maak dan nu een afspraak voor een gratis kennismaking met de Transplantoux health coach.
Boek nu een kennismakingsgesprek

Transplantoux Actief

Een programma voor iedereen

Transplantoux Actief heeft als doel om getransplanteerden, mensen die op de wachtlijst staan voor een transplantatie en nierdyalisepatiënten te begeleiden naar een gezonde levensstijl. Transplantoux Actief is méér dan een 'one size fits all' fitness programma. Het programma is ontwikkeld voor mensen die denken ‘Mij lukt het toch niet om actiever te leven, ik moet hier maar mee leven’. Met dit programma lukt het wél. Tijdens het programma ontwikkel je een sterke basis die je door een gezond leven vol energie en vitaliteit zal voeren. Het is gebaseerd op gezonde keuzes maken, veerkracht, zelfliefde, dankbaarheid en een 'groeimindset'. Je zal leren om gezonde gewoontes in te bouwen in je leven via eenvoudige, bruikbare stappen. Door gezonde keuzes te maken en je mindset te veranderen zal je je vitaler en energieker voelen. Je zal leren hoe je je lichaam kunt behandelen met de liefde en het respect dat het verdient. Gezonde gewoontes leren en je mindset veranderen is een proces dat tijd kost. Je wordt dan ook gedurende een jaar begeleid en gesteund.

Voor wie is Transplantoux Actief?

Transplantoux Actief is voor iedereen die klaar is om gezonde keuzes en beweging te integreren die echt in hun leven past. We werken met mensen die besloten hebben dat het zo niet langer kan en die gemotiveerd zijn om de beste versie van zichzelf te worden. Transplantoux Actief deelnemers verkrijgen resultaten die ze kunnen behouden, niet door obsessief bezig te zijn maar omdat ze zich focussen op het geheel; ze gaan op zoek naar hun dromen en stellen nieuwe doelen.
Start nu!

Een programma dat echt werkt!

Gedurende een jaar krijg je de ondersteuning, verantwoordelijkheid, vaardigheden en kennis om op een duurzame manier te werken aan je gezondheid - zonder beperkende diëten of je leven in de sportschool door te brengen! Dit programma werkt door de focus te leggen op kennis, mindset en gewoontes. Je gaat aan de slag met jouw transformatie op basis van kleine en eenvoudige stapjes die leiden naar grote veranderingen.

DE JUISTE INFORMATIE

Er is zoveel tegenstrijdige informatie over gezondheid dat je niet meer weet wie of wat je moet geloven. Wij delen onze kennis over een gezonde leefstijl een gezond beweegpatroon met je: Simpel, niet ingewikkeld en effectief.

KLEINE VERANDERINGEN, GROTE RESULTATEN

Aan een project werken kost tijd en gaat in stapjes. Wij doen dus niet mee aan de 'alles-of-niets-gekte' maar we richten ons op het toevoegen van kleine veranderingen in de loop van de tijd. We willen dat je je concentreert op hoe je je wilt voelen en uitziet over een jaar en daarna, niet over twee maanden.

FOCUS OP JOUW HELE PERSOON

Jij bent meer dan wat je eet en drinkt. We zullen eerst werken aan een gezonde basis van voeding, beweging, slaap en hydratatie. Verder leer je tijdens het Transplantoux Actief programma om weer tijd voor nemen jezelf. Via 'Self care' word jij die energieke zelfverzekerde persoon die goed in zijn/haar vel zit.

STEUN

Alleen aan je gezondheid werken is mogelijk, maar het kan ook frustrerend en eenzaam zijn. Je kans op succes is veel hoger als je jezelf omringt met anderen die dezelfde uitdagingen en doelen hebben. Tijdens het Transplantoux Actief programma word je omringd met anderen die je zullen steunen als je het moeilijk hebt en die samen met jou blij zijn als je weer een succesvolle stap hebt gezet.

In de praktijk

  • 2 delen

    Het programma bestaat uit 2 delen. Gedurende de eerste 16 weken word je intensief begeleid. Je volgt de online lessen en maakt opdrachten. Daarnaast neem je ook deel aan de tweewekelijkse coachingsessies. De volgende acht maanden word je verder opgevolgd.

  • Kennis

    Het eerste deel van het programma is opgedeeld in 16 weken. Je begint de week met het vergroten van je kennis over het thema en je leert hoe je die kennis kunt implementeren. Vervolgens ga je aan de slag met deze gezonde gewoonte.

  • Coaching

    In de tweewekelijkse coachingsessies zoek je naar manieren waarop je gezonde gewoontes in jouw leven kan laten passen. Geen vaste regels, maar coaching gericht op persoonlijke implementatie.

  • Beweging

    Naast het vergroten van je kennis krijg je elke week een beweegdoel. Die zou je allemaal zonder sportkleding kunnen doen. Beweging wordt namelijk onderdeel van je wekelijkse routine. Eentje die je kunt volhouden tot je 80ste!

  • Steun

    Tijdens het Transplant - Actief programma ben je onderdeel van een kleine groep. Samen met drie andere personen ga je aan de slag. Binnen die groep krijg je een buddy waar je jouw successen, maar ook je struggles mee kunt delen.

  • Self care

    De rode draad door het programma is self care & self love. Je leert weer goed te zorgen voor jezelf en van jezelf te houden zoals je bent. Dit is het perfecte moment om jezelf weer op de eerste plaats te zetten.

Kenniscentrum: Inhoud

  1. Transplantoux Actief: even voorstellen

  2. Voor je start

  3. Wat is coaching?

  4. Hoe gaat het met jouw gezondheid?

  5. Het proces van verandering

  6. Coachingsessie 1

Prijs

  • € 100 voor Transplantoux leden
  • € 600 voor niet-leden

Ontdek wat mogelijk is voor jou, start nu!

Transplantoux Actief is een programma met intensieve en professionele begeleiding. Om kwaliteit te garanderen zijn er per editie maar een beperkt aantal plekken beschikbaar. Voorkom dat je op een wachtlijst komt en meld je nu aan voor het gratis online kennismakingsgesprek.

Start vandaag!

Getuigenissen

“Ik had het gevoel om het niet waard te zijn om getransplanteerd geweest te zijn. Waarom had ik mijn moeder mij een nier laten geven? Want ik zorgde niet goed voor mezelf op alle gebieden. Ik had gefaald, ik voelde mij gefrustreerd en teleurgesteld. Het Transplant Actief programma heeft mij op vele manieren geholpen. Door te leren hoe ik dingen kan plannen en door routines te volgen komt er meer tijd voor mezelf vrij en ook rust voor mijn lichaam. Het programma zorgt ervoor dat je alles stap voor stap doet en zo de manier ontdekt die voor jou het best werkt en zonder een probleem in je dagelijkse routine past. Met vallen en opstaan maar zo leer je het. Het heeft ervoor gezorgd dat mijn grote doelen werden herleid naar kleinere doelen zodat ze wel aangepakt konden worden en me het lukte ipv grote doelen te stellen die niet lukten en constant aanvoelden als falen. Het bewegen is voor mij altijd een uitlaatklep geweest en iets dat ik graag deed maar waar ik niet meer toe kwam. Dankzij de kleine doelen en stappen die er gezet werden om dagelijkse routines te ontwikkelen voel ik me elke dag sterker worden en ook rustiger. En ondertussen heb ik zelfs de stap gezet naar sporten in de fitness! Ik ben nu ook klaar om mee te doen met de beweegactiviteiten van Transplantoux. Mentaal voel ik mij sterker want ik kom op voor mezelf en voel me er nooit meer schuldig om. En het meest belangrijke voor mij is dat ik terug gelukkiger ben en ik straal dat ook uit naar buitenwereld. Ik voelde me door dit programma heen terug mentaal sterker worden en ik voel me nu trots om getransplanteerd te mogen zijn, dat ik het waard ben om een nier van mijn mama te hebben mogen ontvangen en dat ik toon dat ik er goed zorg voor draag. Wat een last is er daarmee van mijn schouders gevallen. Jaja, ik ben het verdorie waard! Ik ben er zeker nog niet maar mijn begin is gemaakt en dit voelt SUPER!! 💪 Wat een verschil ervaar ik nu tegenover de start! Andere mensen zeggen: ‘Je ziet er gelukkig uit, je straalt terug, we zien Debbie terug!’ Eindelijk heb ik terug het gevoel dat ik mijn leven in eigen handen kan nemen. Stap per stap maar dat is wat ik nodig had! ”

Debbie Geubbelmans, 37 jaar

“Enkele maanden geleden dacht ik dat ik een burn-out aan het krijgen was, ik voelde me gefrustreerd, nerveus en moe. Ik was ook boos, want dit was niet het leven na de niertransplantatie waar ik op had gehoopt. Ik had te hoge bloedsuikerwaarden nuchter, te weinig spiermassa en ik had het snel koud. Ik bewoog ook te weinig en het lukte mij niet om nieuwe bewegingsgewoontes vol te houden. Ik vond nooit de tijd om te doen wat gedaan moest worden en al helemaal niet om te doen wat ik graag wilde doen. Sinds het volgen van het Transplant Actief programma heb ik meer tijd gevonden om bezig te zijn met bewegen, te rusten en leuke dingen te doen. Ik heb meer energie gekregen, ook in de namiddag en soms zelfs nog 's avonds. Ik slaap sneller in. Ik beweeg meer; ik wandel elke dag en ik ben het leuk gaan vinden! Ik kom bijna vanzelf aan gemiddeld 5.000 stappen per dag: vroeger was dit mijn dagelijkse minimum, waarvoor ik veel moeite moest doen en wat ik na twee maanden niet meer volhield. Ik doe nu ook dagelijks ook enkele krachtoefeningen. De visualiseringsoefening die ik 's morgens doe, geeft mij effectief een energieboost: ik sta dan ook goedgezind op en zing zelfs soms, wanneer ik mijn ontbijt klaarmaak! Ik pak de zaken sneller en meer aan dan vroeger, ik krijg zowaar dingen voor elkaar die lang waren blijven liggen! Ook mentaal voel ik mij rustiger: ik slaag er in om dagelijks tussen de 10 à 30 minuten te rusten en niet te piekeren. Kortom, ik voel mij energieker, daadkrachtiger, blijer en minder gespannen. Ik was blij dat het mentale aspect voorop stond: ik leerde de mentale skills aan, die ik nodig had voor een actiever, daadkrachtiger en tevredener levensstijl en leerde strategieën die ik kon gebruiken indien het onderweg eens de verkeerde kant uitging. Ik vind het ook goed dat de theorie en video's het hele traject-jaar te beschikking blijven, want ik heb het nodig om het vele geleerde regelmatig opnieuw te horen of te lezen en daar opnieuw over na te denken. Het werken in een kleine groep (3 getransplanteerden) had het grote voordeel, dat de issues van ieder van ons voldoende aan bod kwamen. Hoewel we alle drie een verschillende 'insteek' hadden met verschillende problemen, merkte ik tijdens het verloop van de sessies dat ik me geregeld kon herkennen in de verhalen van de anderen: we hadden eigenlijk allemaal moeite met dezelfde dingen. Ik heb er veel aan gehad om hen te horen vertellen hoe zij de theorie in hun concrete situatie toepasten. Ik vind Karlijn een hele goede en motiverende coach, die de accenten, wat mij betreft, op de juiste plaats heeft gelegd. Ik leerde eindeloos meer in dialoog met de coach dan dat ik uit een boek zou halen: ik kon vragen stellen en kreeg antwoorden die specifiek op mij van toepassing waren en ik kreeg feedback over mijn eigen gedrag en gedachten, zodat ik me daar bewuster van werd en ze leerde herkennen en bijsturen. Ik ben op slechts 3 maanden tijd anders gaan denken, wat me effectief meer doet bewegen: zo is bijvoorbeeld mijn dagelijkse wandeling vanzelfsprekend geworden en kijk ik er zelfs naar uit. Ik merk ook dat ik aanslepende problemen nu sneller aanpak en ook oplos en ik voel me over het algemeen rustiger en tevredener dan voor de coaching. Ik besef dat dit een begin is, maar ik weet dat ik verder ga op de ingeslagen weg, omdat dit het soort leven mogelijk maakt, wat ik voor mezelf wil. Anne-Marie van den Hul, 59 jaar ”

Anne-Marie van de Hul

“Een paar maanden geleden voelde ik mij een beetje ‘uitgeblust’. Ik kwam er niet echt toe om te bewegen, ik voelde me lui. Ik voelde me ook niet altijd begrepen. Dankzij het Transplantoux actief programma heb ik een beter inzicht in mezelf gekregen. Het ging stap voor stap en ik heb opnieuw een blij gevoel! Meer bewegen lukt ook beter. Ik kan weer meer. Ik voel me beter in mijn vel; ik voel me opgewekter en socialer. De spiegel die je voorgehouden wordt tijdens het programma geeft meer inzicht in jezelf zonder dat het vernederend overkomt. "Kritisch" zijn is verschillend van "kritiek", niet alles is zwart/wit; er zijn vele tinten grijs die heel mooi kunnen zijn. "Bewegen" staat nu nog meer centraal in mijn leven Ik vond het leuk om te werken met een coach: het feit dat de coach altijd het goede ziet in de mens, haar optimisme, haar opbeurende woorden, haar steun, haar resultaat-gerichte drijfveren. In de groep was het fijn om ook de anderen te horen met hun problemen, ambities en realisaties Het probleem is vaak dat men niet tot echt bewegen komt of men haakt te snel af indien het "koppeke" niet mee wil. Dit coaching programma miste nog bij Transplantoux, ik ben blij dat het er nu is. Ik heb zopas covid gehad en ben er nogal erg van onder de voet geweest. Ik zou wellicht heel veel tijd nodig gehad hebben om dit te verwerken maar heb NU het gevoel dat als ik de "leerstof van de coaching" opnieuw ga bekijken ik mij sneller ga kunnen herpakken. Ik heb het gevoel dat "de ketting toch wel even verbroken is" maar niet definitief stuk is en te lijmen valt. De coaching doet mij anders kijken naar wat er gebeurt en geeft mij tools en kapstokken die ik, zelfs al zit het even tegen, mij de kracht geven om opnieuw op te staan en te werken aan mijn conditie en mijn verdere leven, wat er ook mag komen. En ik hoop hierdoor ook de mensen rondom mij te inspireren en gelukkig te maken. ”

N.

“”

Veel gestelde vragen

  • Krijg ik een uitgewerkt beweeg-en voedingsplan?

    We zullen je niet vertellen WAT je moet doen, maar we zullen je wel vertellen HOE je op een gezonde manier kan bewegen. We weten wat de woorden "verboden", "niet mogen", "niet doen" en "moeten" bij je teweegbrengen. We leren je hoe je in de loop van de tijd kleine veranderingen kunt aanbrengen, zodat je gaat bewegen voor extra energie, vaker voedzame voedingsmiddelen gaat eten die je lichaam echt voeden en meer pauzes gaat nemen (ja, echt!). We leren je hoe je gezonder kan gaan leven. Wanneer je gezondere keuzes toevoegt, gaan ze de minder gezonde keuzes verdringen. We zullen samen op zoek gaan naar wat voor jou werkt.

  • Hoe lang duurt Transplantoux Actief?

    Het programma duurt 1 jaar waarvan je de eerste 4 maanden intensief begeleid wordt en daarna verder wordt opgevolgd. Wanneer je je inschrijft kies je een vaste beltijd die best voor je past. Alle groepscoaching sessies duren een uur en moeten live online worden bijgewoond. Ons beleid is dat je niet meer dan twee sessies mag missen voor de duur van het programma. Aanwezigheid en deelname zijn cruciaal voor jouw succes!

  • Hoeveel tijd zal ik per week aan Transplantoux Actief besteden?

    Buiten je coachinggesprek van een uur en 1 uur per week aan opdrachten als voorbereiding op de coaching sessie, kan je verwachten dagelijks 10-30 minuten te communiceren in het online netwerk en je dagboek in te vullen. Opdrachten bestaan uit schrijfoefeningen, video's, lezen, etc. en zijn allemaal ontworpen om jou te ondersteunen tijdens je reis. En natuurlijk besteed je ook tijd aan beweging en gezonde voeding, maar we leren je hoe je dit in je dagelijkse leven kunt inbouwen.

  • Zal ik gewicht verliezen?

    Gezond worden kost tijd en we kunnen op geen enkele manier garanderen of en hoeveel je zal gaan bewegen en of je eventueel gewicht zal verliezen. Je huidige gezondheidstoestand en de moeite die je tijdens het programma doet, zijn de twee grootste factoren die jouw succes bepalen. Bovendien is elk lichaam uniek. Bij Transplantoux Actief streef je ernaar om je weer goed te voelen in je vel en een gezond gewicht te bereiken. Wanneer je je op je gezondheid concentreert, zal het gewichtsverlies altijd volgen. Soms gebeurt het snel en soms duurt het langer. We laten de tijdsperiodes los en werken aan gezond en gelukkig zijn.

  • Hoe weet ik of ik het wel zal kunnen? Ik ben nerveus!

    Het is niet abnormaal om je een beetje nerveus te voelen wanneer je start met een langdurig proces in een gebied waar je mee worstelt. Het goede nieuws is dat de andere groepsleden zich waarschijnlijk ook zo voelen en het ijs zal snel gebroken zijn. We kunnen niet beloven dat je niet af en toe een moeilijke dag zal hebben. Wat we wel kunnen beloven is dat als je stopt met je excuses en klaar bent om definitief een punt te zetten achter je huidige situatie, er geen betere groep die je zal ondersteunen op je reis bestaat. Als jij klaar bent om je leven te veranderen, hebben wij de middelen en bieden wij je een plan en ondersteuning om ongelooflijk succesvol te zijn.

  • Waarom moet ik als lid van Transplantoux toch extra betalen voor dit programma?

    Ook al ben je lid van Transplantoux en zijn daarom de meeste activiteiten gratis, toch vragen we een bijdrage om aan het coachingprogramma te kunnen deelnemen. Mensen waarderen wat ze voelen, zowel in hun hart als in hun portemonnee. Wat we gratis krijgen, is moeilijker te waarderen, zelfs als we met ons verstand weten dat het waardevol is. Het feit dat iets gratis is, ondermijnt vaak de waargenomen waarde ervan en ons lichaam ervaart dit onbewust ook. Wanneer mensen betalen voor iets, gaan ze het meer gaan koesteren. Dit fenomeen geldt ook voor coaching. Wanneer je voldoende investeert in een programma, besteed je er meer aandacht aan en ben je gemotiveerder. In gevallen waarin coachtrajecten gratis zijn, merken we dat er veel mensen zijn die slechts "een kijkje komen nemen." Ze zijn niet echt betrokken en wanneer ze voor lastige beslissingen staan of serieus aan de slag moeten gaan, haken ze vaak af. Om deze redenen betalen Transplantoux leden betalen een extra bijdrage, maar die hebben we bewust democratisch gehouden. Het kan zijn dat je om een of andere reden moeilijk kan betalen. Als dat het geval is, contacteer ons dan even. Dan kunnen we samen een oplossing uitwerken.

Leefstijlcoach Karlijn

Twijfel je of heb je vragen? Stuur een mailtje en we nemen contact met jou op.